ミルミルミチルの効果的な飲み方とは?

便秘薬・下剤依存〜よくある便秘の原因を解説〜

薬剤の服用が原因で便秘になる場合があります。

 

便秘になりやすい薬剤としては抗うつ薬や抗がん剤などがあります。

 

抗うつ薬の副作用として起こる便秘は抗コリン作用と言って、自律神経系に現われる副作用のひとつです。
腸の運動が抑制されるために起こります。

 

抗がん剤のなかにも便秘を起こしやすい副作用があるものがあります。
また、がんの薬物治療の場合は、抗がん剤による副作用を抑制する薬に便秘の副作用があるものもあります。

 

そのほか治療によって食事量や水分量が減少した結果、便秘になってしまうケースもあります。

 

このほか狭心症や高血圧、脳血管の障害のある方、あるいは糖尿病の方で服用することがあるカルシウム拮抗薬でも、副作用で便秘が起きることがあります。

 

いずれも根本的に解消するためには薬剤の使用をやめるしかありませんが、重篤な病気の場合はそうもいきません。

 

食物繊維や水分を多く摂り、運動をするなどして対処するしかありませんが、病気の内容によってはそれもできないことがあります。

 

あまりひどいようでしたら医師に相談することをお奨めします。

 

食物繊維をしっかり摂る

健康のためにも便秘解消のためにも食物繊維を多く摂取したほうが良いとは、よく聞くことですね。

 

食物繊維というのはその名のとおり、食べ物に含まれている繊維質のことです。
そう聞くと野菜さえ食べていればいいと思われがちですが、実際に食物繊維が多く含まれている食材は豆類、芋類、海藻、果実などです。

 

食物繊維がなぜ体に良いかというと、哺乳類は胃で繊維質を消化することができません。
草食動物のフンなどを見ても、栄養分を吸収した後の繊維質はそのまま排泄されています。
この、消化されないという点が重要なのです。
消化されないので栄養分を吸収し終えた繊維質はそのまま腸に達し、便の量をカサ増しすると同時に、腸は内容物が増えるので活発に働くようになるのです。
このため、便秘も解消されやすくなります。

 

この食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維というふたつの種類があります。

 

不溶性食物繊維は水分に溶けないため、とくに消化されづらく、便秘には効果的です。
さらに水分を吸収しやすいので便をやわらかくもしてくれます。
おもにキノコ類や大豆などの豆類、ゴボウ、キャベツ、大根、あるいはミカンやリンゴなどの果実にも多く含まれています。

 

水溶性食物繊維は水に溶け、腸内へは水分を含んだゲル状となって達します。
水溶性食物繊維には体内の余分な成分や有害な成分を吸着する性質があります。

 

便秘になると腸内環境が悪化して有害成分が多くなりますが、水溶性食物繊維はこれらの成分が体内へ吸収してしまうのを妨ぐことができます。
また、糖尿病や動脈硬化、高血圧を予防する効果もあります。
おもにワカメやコンブといった海藻類、オクラ、コンニャクなどに多く含まれています。

 

どちらの場合も同時に水分を多めに補給したほうが、便秘の解消にはより効果的になります。

 

ただし、お腹をこわしやすい方は下痢になりやすくなるのでご注意ください。

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