ミルミルミチルの効果的な飲み方とは?

水分の不足〜よくある便秘の原因を解説〜

私たちの体を活動させ、維持していくためには、エネルギーばかりでなく、大量の水分が必要です。

 

運動をすれば汗をかきますし、老廃物を尿として排出する時にも水分は欠かせません。
体に溜まった老廃物を排出するためには、1日最低でも500mlの尿を出さなければならないと言われています。
老廃物を排出するだけでも、ペットボトル1本分の水分が失われているのです。

 

水分は失われる分を補給しなければなりません。
成人が健康にすごすためには、毎日2リットル程度の水分補給が必要だと言われています。
子どもの場合は大人よりも新陳代謝が活発なので、もっと必要になります。

 

この水分は、大腸の働きや便秘とも大きなかかわりがあります。
大腸は食べたものから水分を吸収する働きがあります。

 

胃、十二指腸、小腸と運ばれてくる過程で栄養を吸収された食べ物のカスは、大腸で水分を吸収されて個体の便となり、排出されます。
このとき、体に水分が足りないと便が硬くなりすぎてしまい、便秘になることがあります。

 

また、大腸の活動は水分を必要とするため、水分が足りないと大腸が活発に動かなくなり、やはり便秘になりやすくなります。

 

人間は寝ている間にも大量の汗をかきます。
このため、朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲むことをお奨めします。

 

水分を補給することで、寝ている間に働いていなかった腸が刺激され、便を排出しやすくなるのです。

 

便秘を解消するためにも、起きがけの水分補給を習慣づけるようにしましょう。

 

ストレス〜よくある便秘の原因を解説〜

「ストレス」という言葉を耳にすることは多いと思いますが、たいていは悪い意味で使われています。

 

しかし、ストレスは根っからの悪者というわけではありません。
人間が生きていくには必要なものでもあります。

 

緊張や不安、怒りといった感情がストレスと呼ばれますが、これらの感情はもともと自分の身を守るために備わっているものです。
ストレスが便秘を引き起こすとも言われますが、その緊張のおかげで外出時や人前で頻繁に便意を感じずに済んでもいるのです。

 

問題はその度合いです。

 

自分の臓器ではありますが、私たちは臓器を自由にコントロールすることができません。
その仕事をしているのは自律神経です。

 

自立神経は交感神経と副交感神経を切り替えて、私たちの体が常に最適な状態を維持できるようにしています。

 

交感神経は主に日中、緊張しているときに働く神経で、血管を収縮させ、腸の働きを抑制します。
このため、便意はあまり感じなくなります。

 

仕事を終え、夜になると副交感神経に切り替わります。
副交感神経はリラックスしているときに働く神経で、血管を広げ、腸の運動も活発にしてくれます。

 

便意を感じやすいのは、この状態です。

 

この交感神経が働いている緊張を要する時間が長く、過剰になると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、交感神経が常に働いているようになってしまいます。
そのために体がリラックスすることがなく、睡眠不足など、さまざまなトラブルが起こります。

 

そのひとつとして、腸が絶えず緊張状態におかれ、便秘になりやすくなるのです。

 

ストレスが原因の便秘の特徴は、便秘と下痢をくり返すけいれん性便秘です。
腸の運動が過敏になりすぎたために、大腸の一部が引きつった状態になり、その部分に便がたまって便秘になります。
引きつりがとけると、今度は腸が激しく運動し、食べ物から十分に水分を吸収しないうちに排便に押し出してしまうため、下痢になるのです。

 

こうしたストレスによる便秘は、生活や職場の環境が変わると起きやすくなります。
それだけ強い緊張を強いられるためです。

 

環境に慣れてくれば、自然と解消されていきますが、これといった理由が思い当たらないのに、下痢や便秘を繰り返したり、いつまでも下痢や便秘が治らない場合は、医師に相談することをお奨めします。

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