ミルミルミチルの効果的な飲み方とは?

生活のリズム〜よくある便秘の原因を解説〜

朝食は一日でもっとも大事な食事と言う方もいます。

 

朝食は寝ぼけている体の器官に刺激を与えて目覚めさせる行為です。
朝食をとることで消化器官全体が動き出し、食事をした後は大腸の活動が活発になります。
このため排便もしやすくなります。

 

逆に朝食を抜いてしまうと体の器官も目覚めるきっかけを失ってしまい、便秘になりやすくなります。

 

朝食は必ず食べるようにしましょう。

 

ほかにも生活リズムが原因となる便秘に、起床時間や就寝時間の乱れがあります。

 

人間には一定の体内時計があります。
体の器官も、この体内時計をもとにして一定の生活リズムを予測して活動しています。

 

ところが就業時間が不規則だったり、夜更かしをしたりすると、体は予測していたリズムと違うため、うまく体の器官を動かす事ができなくなってしまいます。
その影響が大腸の活動にもあらわれて、便秘になってしまうのです。

 

また、生活リズムの乱れはストレスにもなりやすく、その点でも便秘を誘発してしまいます。

 

便秘を解消するには、こうした生活リズムの安定が欠かせません。

 

仕事の都合などで、どうしても調整できない場合は、起床した後に必ず食事をとるようにし、その後になるべくリラックスする時間を設けるようにして、生活時間の変化を大腸に気づかせるようにしましょう。
それだけでも、だいぶ違うはずです。

 

また、不規則な生活は腸を荒らしやすくなります。
同時に食物繊維や乳酸菌を摂取するようにして、腸内環境の改善につとめることも大事です。

 

排便のリズム〜よくある便秘の原因を解説〜

効率化を求められる現代では時間の密度が高くなっているため、なかなか思うように自分の時間をつくるということができません。
それが一日のリズムを狂わせ、生活のリズムを乱し、排便も不安定なものにさせています。
そうした忙しい現代社会にあって、朝は比較的に貴重な自分の時間がつくりやすい時間帯です。
この時間帯を利用して排便のリズムをつくり、なるべく便秘にかからないようにしましょう。

 

実際、朝食を抜くと便秘になりやすくなります。
食事は大腸を刺激しますが、昼食時は仕事の合間で交感神経が働いているため、緊張して便意が起きづらいのです。
仕事中は便意が起きても我慢してしまうことが多く、これが続くと便秘になってしまいます。

 

なぜ便意が起きるかというと、便が溜まることで直腸が刺激を受け、脳が排便を促す信号を出すためです。

 

ところが排便をあまり我慢していると直腸が刺激に慣れてしまい、便が溜まってもそれを刺激とは感じなくなってしまいます。
その結果、脳も排便を促す信号を出さなくなってしまうのです。

 

直腸の手前にある大腸には内容物の水分を吸収する働きがありますから、便は大腸にとどまっている時間が長いほど硬くなっていきます。
この結果、便は直腸で詰まりやすくなり、ますます排出しづらくなっていきます。
それを無理に押し出そうとすると痔になってしまうこともあります。

 

便秘はお腹の張りや頭痛といった、さまざまなトラブルを引き起こしていくことがあるので、排便は重要です。

 

健康のためにも朝食と朝の排便を習慣づけることをお奨めします。

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